आपने देखा होगा की अक्सर लोग अपने दिन की शुरुआत कॉफ़ी या चाय से करते है।
लेकिन ये कम ही लोगो को पता है, कि सुबह के रूटीन का हमारे सेहत और वजन पर काफी असर पड़ता है।
जिन लोगो को वजन कम करने की चिंता है, उन्हें अपनी दिनचर्या को सुधारने की बेहद जरुरत है।
अगर आप सुबह के समय नियमित रूप से इन 5 चीजो को फॉलो करते है, तो वजन को कम कर सकते है।
रात भर अच्छी नींद लेने के बाद सुबह जल्दी उठने का प्रयास करे। और दिन की शुरुआत हल्के और हेल्दी भोजन से करे।
एक रिसर्च में पाया गया है, की जो लोग सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करते है। उनका वजन कण्ट्रोल में रहता है।
सुबह- सुबह जल्दी उठकर खूब पानी पिए। ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म सही रहता है और शरीर में से गंदे पदार्थ बाहर निकल जाते है।
सुबह का नास्ता लेना न भूले। दिन की शुरुआत प्रोटीन से भरे नास्ते से करे।
तनाव मुक्त रहे और ज्यादा सोचे मत नहीं तो वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
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