आँखों की रोशनी के लिए फायेदमंद फूड्स (Food For Eyes Health)

Food For Eyes Health : हमारे शरीर में आंखें एक महत्वपूर्ण भाग हैं। अगर आँख ही ख़राब हो जाये तो जिंदगी जीना बहुत ही मुश्किल हो जायेगा। इसलिए हेल्दी आंखें होना बहुत महत्वपूर्ण है। अब प्रश्न यह उठता है, कि आखिर आप सब लोग अपने आंखों का केयर करते हैं की नहीं ? अक्सर हम अपने चेहरे और स्किन की खूब अच्छे से देखभाल करते हैं, लेकिन आंखों की देखभाल करना भूल ही जाते हैं। हम आज आपके लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ लाए हैं, जो आपकी आंखों को स्वस्थ बनाये रखने में बहुत मदद करेंगे। तो आइये जानते हैं वह कौन सी चीज है।

आप भी अपने डाइट में करे शामिल (Food For Eyes Health)

Carrot

गाजर का सलाद खाना बहुत ही फायदेमंद होता है। गाजर बीटा कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत होता है। इसे खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। और आँख जल्दी ख़राब नहीं होते है। आंखों को खराब प्रभाव से बचाने के लिए बीटा कैरोटीन बहुत अच्छा काम करता है।

Chilli

विटामिन सी से भरपूर मिर्च सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है। इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो आंखों को स्वस्थ रखता है।

Eggs

अंडे में जिंक, विटामिन ए और विटामिन ई पाया जाता हैं, जो आंख की रोशनी के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें भी zeaxanthin और lutein नामक दो कंपाउंड पाए जाते हैं, जो आंखों को ब्लू लाइट से बचाते हैं।

Seeds

सीड्स भी आंखों के लिए काफी अच्छे होते हैं। इसमें विटामिन-ई और Omega-3 Fatty Acid बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। ये आंखों में उम्र के साथ होने वाले बदलावों को कम करने का काम करता है। और आंखों की रोशनी को हमेशा बरक़रार रखता है।

Fish

मछली को आंखों के लिए बहुत अच्छा बताया जाता है। मछली में बहुत सारे ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो स्किन को बेहतर करते हैं और आंखों को भी बेहतर करते हैं। आप एक हफ्ते में एक बार मछली खा सकते हैं। मछली में पाया जाने वाला Omega-3 Fatty Acid आँखों की रोशनी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

आंखों पर कुछ भी न लगाएं। क्योकि इससे आंखों को नुकसान भी हो सकता है। आंखों में कोई नुस्खा आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

All Image Source : Pinterest

ये भी देखे…

• Recipe of Veg Biryani : घर पर लबाबदार वेज बिरयानी बनाने का आसान तरीका