अगर आप वजन कम करना चाहते है, तो रात में रोटी खाने से बचना चाहिए।

रात में प्रोटीन से भरपूर चीजो का सेवन ज्यादा करे।

डाइटिशियन बताते है, की रात में अंडा और सलाद का सेवन ज्यादा करना चाहिए।

रात में एक सिमित मात्रा में दाल चावल भी आप खा सकते है।

रात में आप मुंग दाल का चिल्ला भी खा सकते है। 

आप रात में नमकीन वाली या फिर दूध वाली दलीय भी खा सकते है। 

रात में भूख लगाने पर आप उबली हुई सब्जी और सूप का भी सेवन कर सकते है। 

रात में आप सब्जियों से भरपूर ओट्स भी खा सकते है।

इसके अलावा आप पनीर या फिर पनीर से बनी अन्य चीजो का भी सेवन कर सकते है।

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