आजकल लोगो को रात में नींद न आने की समस्या हो गयी है।

इस समस्या से काफी लोग परेशान हो चुके है। 

तो ऐसे में अगर आप रात में चैन की नींद चाहते है, तो अपनाये ये तरीका। 

रात में सोने जाने से पहले अपने रूम का टेम्परेचर सही से सेट करे।

रात में सोने जाने से पहले स्नान करे इससे नींद अच्छी आती है।

वाटर बैग में ठंडा पानी भरकर दोनों पैरो के बिच में रखकर सोने से आयेगी अच्छी नींद।

रात में सोने से पहले अच्छे और आरामदायक बिस्तर का चुनाव करे।

रात में सोने जाने से पहले आरामदायक और ढीले कपड़े पहने जिससे नींद अच्छी आती है।

अगर आप इस तरीके से रात में सोते है , तो अच्छी नींद ले पाएंगे।

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