विटामिन D हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इससे हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूती मिलती है।
आइये जानते है, 10 ऐसे फूड्स के बारे में जिसमे भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है।
गाय के दूध में विटामिन डी की मात्र अधिक पायी जाती है। रोजाना एक ग्लास दूध का सेवन करे।
संतरे के जूस का सेवन करे। संतरे के जूस में विटामिन डी और कैल्शियम की अधिक मात्रा होती है।
शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए मशरूम का सेवन करे।
दही में भी भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है। इसके साथ ही इसमे कैल्शियम भी पाया जाता है।
कुछ मात्रा में विटामिन डी पनीर में भी पाया जाता है। आप चाहे तो विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए इसका भी सेवन कर सकते है।
बादाम या फिर सोया मिल्क का सेवन करे। क्योकि इसमे भी विटामिन डी भरपूर होता है।
कई सारे ऐसे अनाज भी होते है, जिसमे विटामिन डी की मात्रा पायी जाती है। जिसे हम रोजाना खाते है।
अंडा का जो बिच का पिला वाला हिस्सा होता है, उसमे भी विटामिन डी होता है।
टोफू जो सोयाबीन से बना होता है। इसे भी विटामिन डी का सोर्स माना जाता है।
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