आजकल मोटापा लोगो के लिए एक बड़ी समस्या बन चूका है। लोग मोटापा कम करने के लिए जिम का भी सहारा लेते है।
लेकिन कुछ लोग ऐसे भी है, जो कितना भी खा ले लेकिन उन्हें दुबलेपन से छुटकारा ही नहीं मिलता है।
ऐसे में कुछ ड्राई फ्रूट्स है, जिनका सेवन करने से शरीर को कई सारे फायदे होते है और वजन भी बढ़ता है।
अंजीर को दूध में डालकर खाएं। अंजीर खाने से शरीर में इम्युनिटी बूस्ट होती है और वजन भी बढ़ता है।
पिस्ता में सबसे ज्यादा कैलोरी और फैट पाया जाता है। इसका सेवन करने से वजन बड़ी ही आसानी से बढाया जा सकता है।
किसमिस वजन बढ़ाने में काफी लाभकारी होता है। किसमिस को रात में भिगोकर रख दे और सुबह खाली पेट इसे खाए।
काजू में भरपूर कैलोरी और फैट होता है। आप वजन बढ़ाने के लिए का भी सेवन कर सकते है। इसे दूध के साथ भी खा सकते है।
वजन बढ़ाने के लिए बादाम भी बेदह लाभकारी होता है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है, तो रोजाना 7-8 बादाम का सेवन करे।
जिन लोगो में दुबलेपन की सिकायत है उन्हें खजूर का सेवन करना चाहिए। खजूर में अच्छी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
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