आज के समय में कई लोग दुबलेपन का शिकार हो चुके है, आइये जानते है की बादाम का सेवन करके वजन कैसे बढ़ाये।
बादाम में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते है। इसमें उपस्थित हेल्दी फैट, फाइबर, कैलोरी और विटामिन-ई सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
कम से कम 5 बादाम को पीसकर दूध में मिलाकर पका ले। और फिर इसे ठंडा होने के बाद पिये, आप चाहे तो नार्मल दूध में भी बादाम को मिलाकर पि सकते है। इससे दुबलापन दूर होता है।
अगर आप बादाम को दूध में मिलाकर नहीं खाना चाहते है, तो आप इसका हलवा भी बनाकर खा सकते है। इसमें घी मिलाकर खाने से वजन बढ़ता है।
अगर आप दुबलेपन से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते है,तो आप रात में 5 बादाम को पानी में भिगोकर रख दे और सुबह उठकर खाली पेट इसका सेवन करे।
वजन बढ़ाने के लिए बादाम के लड्डू में किसमिस, काजू, दूध, चीनी और देशी घी मिलकर बनाये। यह भी वजन बढ़ाने में मदद करता है।
बादाम ने भरपूर मात्रा में विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है, जिसे खाली पेट खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।
बादाम में फाइबर अधिक मात्रा में पाया है। रोजाना सुबह इसका सेवन करने से पाचन क्रिया ठीक रहता है और कब्ज से भी रहत मिलती है।
शरीर को स्वस्थय और हेल्दी बनाये रखने के लिए पोषक तत्व से भरपूर पदार्थ का सेवन करना चाहिए।